óleo de coco ajuda a emagrecer

7 dicas de emagrecimento incomuns

Coma menos calorias, pratique mais exercícios – a equação básica do emagrecimento nunca muda. Mas existem muitas formas de fazer as duas coisas, algumas melhores que outras. Nosso novo livro, Os segredos de saúde mais bem guardados do mundo, compartilha muitas dicas que vão muito além dos conselhos comuns. Eis sete delas:

Tome uma dose diária de óleo de coco. Sim, ele é muito calórico. Mas estudos mostram que ele pode ajudar a acelerar o metabolismo. Um estudo mostrou que mulheres que consumiram por dia 30 ml de óleo de coco apresentaram cintura mais fina e níveis de colesterol muito melhores após 12 semanas.

Comece todo almoço e todo jantar com um caldo. De acordo com um estudo, tomar sopa antes de um prato principal reduz em 20% o consumo total da refeição, ajudando no emagrecimento.

Mastigue mais devagar e descanse os talheres entre as garfadas. Uma pessoa que come depressa consome 90 g de alimento por minuto; quem come devagar ingere apenas 60 g. Como ambos começam a receber os sinais de que o estômago está cheio após o mesmo tempo, é claro que quem come devagar termina a refeição consumindo muito menos.

Experimente um aperitivo transparente. Estudos mostram que beber dois copos d’água antes de uma refeição leva à ingestão de bem menos calorias.

Coma feijão no café da manhã. As proteínas são um dos melhores tipos de alimento para desencadear aquela sensação de saciedade tanto na refeição quanto nas horas subsequentes. O feijão é perfeito – além de rico em proteínas, contém muitas fibras e nutrientes. Uma tigela pequena de salada de feijão é um excelente item para o café da manhã!

Pense negativamente sobre sua comida. Num estudo fascinante, voluntários receberam o mesmo milk-shake de 380 calorias, mas foram informados de que era uma bebida de baixa caloria ou de que se tratava de uma delícia altamente calórica. Depois, os pesquisadores mediram os níveis de grelina, o hormônio da fome, nos participantes. O resultado: os níveis de grelina caíram mais no grupo que acreditou ter se excedido. A implicação: há na fome um componente mental que você pode controlar.

Acrescente pimenta. Condimentar sua dieta salpicando pimentas-malaguetas picadas pode ajudar a refrear o apetite, segundo pesquisadores. Parece que a experiência sensorial de comer pimentas ajuda a digestão e reduz o desejo por alimentos ricos em gordura, sal ou açúca